بـ 8 خطوات.. كيف تقي نفسك من الصداع؟

للصداع اسباب كثيره وعلى قدر الاحساس به وآلامه الا أنه يمكن بيسر الوقاية منه والابتعاد عنه وذلك من خلال:

1- الحفاظ على النوم ليلا لوقت كافى وتهيئة الظروف المناسبه له .

2-شرب الماء باعتدال لان نقصها قد يسبب الصداع وغيرها من المضاعفات الكثيره .

3-الابتعاد عن الكحوليات والتدخين لانه بعد تعود الجسم عليهم محاولة الانقاص منهم تسبب الصداع .

4-الحفاظ على الضغط العصبى والهدوء النفسى من اهم اسباب الوقايه من الصداع

.5-الغذاء المتوازن الذى يوفر للجسم احتياجاته هو سبيل رئيسى لوقاية الجسم من كل الالعراض المرضيه .

6 – الابتعاد عن الوجبات المعقده صعبة الهضم والامتصاص خاصه ليلا قبيل النوم .

7- ابتعد وتعود على عدم ادمان السكريات وتنشيط هرمون الدوبامين الذى يسبب الصداع بالابتعاد عن السكريا ت .

8- التناغم الهرمونى اكبر عامل يحقق السعاده والاحساس بالصحه لذلك نرجوا غذاء جيد صحى وحياه اجتماعيه جيده للوصول الى تلك الصحة.